Każde uprawiane regularnie ćwiczenie fizyczne ma korzystny wpływ na zdrowie i kondycję fizyczną, jednak każdy sport jest inny i różne są też korzyści zdrowotne. Nordic walking ma dobry wpływ na ciało, serce i ducha !
NORDIC WALKING: SPORT, KTÓRY WPŁYWA ZARÓWNO NA FORMĘ FIZYCZNĄ, JAK I ZDROWIE
Niektóre dyscypliny pozwalają zwiększyć wytrzymałość, inne siłę, giętkość, równowagę lub koordynację. Zaletą nordic walking jest to, że skutecznie rozwija wszystkie te cechy !
W tym filmie dwukrotny mistrz świata, Olivier Capelli, mówi o korzyściach wynikających z uprawiania nordic walking. Towarzyszy mu doktor Patrick Bacquaert z IRBMS (działającego we Francji instytutu badań nad zagadnieniami związanymi z dobrym samopoczuciem, medycyną i sportem).
1 - Nordic walking jest doskonałym sportem wytrzymałościowym
Przy pomocy specjalnie zaprojektowanych kijków można naprzemiennie łączyć fazy dynamicznego i wolniejszego marszu. Pozwala to pracować nad wydolnością serca i poprawiać ją. Częste uprawianie sportu wytrzymałościowego ma doskonały wpływ na zdrowie i pozwala trwale pozbyć się zbędnych kilogramów ! Warto podkreślić, że niewiele sportów uprawianych na świeżym powietrzu jednocześnie dodaje energii i porusza wszystkie mięśnie ciała.
2 - Które mięśnie pracują podczas uprawiania nordic walking ?
Kijki do nordic walking służą do odpychania się do przodu, lecz mają też inną zaletę: poruszanie kijkami pogłębia naturalny ruch podczas marszu i sprawia, że pracują mięśnie ramion, rąk, brzucha, a także pośladków i ud !
Interesujące jest także zastosowanie kijków jako sprzętu do fitnessu na świeżym powietrzu. Można z nimi wykonywać liczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie i zwiększające giętkość. Przy nordic walking czubki kijków są skierowane do tyłu (odpychanie do przodu), natomiast przy wycieczkach pieszych - raczej stawiane pionowo przed idącym.
W ten sposób dzięki użyciu kijków nordic walking wzmacnia mięśnie, pozwala utrzymać dobrą giętkość i równowagę, a także koordynację rąk i nóg.
NORDIC WALKING TO SPOSÓB NA ZAPOBIEGANIE LICZNYM CHOROBOM
Nordic walking nie tylko pozwala czerpać korzyści z ćwiczeń na świeżym powietrzu, lecz także doskonale sprawdza się jako profilaktyka niektórych chorób i sposób na pozostanie w dobrym zdrowiu.
Nordic walking wpływa pozytywnie na :
- hipercholesterolemię
- cukrzycę typu 2
- ciśnienie tętnicze
- jakość życia osób cierpiących na astmę
- ciśnienie spoczynkowe
- wzmocnienie kości i zapobieganie osteoporozie
- stan stawów
Zadbaj o dobry sprzęt i poznaj nordic walking - Twojego sprzymierzeńca w dbaniu o formę i szczupłą sylwetkę, a także najlepszego partnera dla Twojego zdrowia !
