Utrzymanie motywacji to klucz do osiągnięcia sportowych celów. Zdarza się jednak, że założenie butów do aktywnego marszu staje się problemem wynikającym z braku czasu lub ochoty. Emmanuel Lassalle, chodziarz długodystansowy, radzi, jak zachować motywację do chodzenia.
1 – Pomyśl o wszystkich korzyściach wynikających z aktywnego marszu
To Twoje pierwsze źródło motywacji, prawda? Postanowiłeś uprawiać aktywny marsz, aby utrzymać formę, odzyskać uśmiech i zadbać o zdrowie. Przypomnij sobie, jak dobrze czułeś się po solidnej sesji szybkiego marszu.
2 – Wyznacz sobie cel
Aby uniknąć przejścia na niższe obroty, trzeba pamiętać o korzyściach wynikających z uprawiania szybkiego marszu. Twoją siłą napędową powinien być cel, który Ci odpowiada i który jest osiągalny. Może to być zrzucenie zbędnych kilogramów, pozbycie się stresu, odreagowanie albo osobiste wyzwanie dotyczące dystansu lub czasu: każdy powód jest dobry, aby uprawiać aktywny marsz !
3 – Śledź swoje postępy
To znakomity sposób na zachowanie entuzjazmu. Śledząc czynione postępy, szybko zdasz sobie sprawę z tego, co już udało Ci się osiągnąć. Możesz po prostu notować wszystko w dzienniku treningowym. Napisałem artykuł na ten temat, zachęcam do zapoznania się z nim: Dziennik treningowy: Twój największy sprzymierzeniec.
4 – Każdy trening to spacer
OK, postanowiłeś założyć buty do chodzenia, aby uprawiać sport, ale również po to, aby pobyć z samym sobą. Jeśli odczuwasz taką potrzebę, zwolnij tempo i ciesz się krajobrazem. Niech nie dręczą Cię wyrzuty sumienia i poczucie winy, jeśli masz ochotę zwolnić !
5 – Zerwij z monotonią treningów
Szybki marsz można uprawiać wszędzie. Skorzystaj z tego, aby odkrywać nowe miejsca i nowe krajobrazy. Gdy do głosu dochodzi rutyna, ciężko jest uniknąć spadku motywacji. Nie przeocz więc żadnej ścieżki, która staje przed Tobą otworem, zmieniaj przyzwyczajenia: to najlepsze lekarstwo na brak wigoru !
6 – W grupie raźniej
Niektóre osoby nie lubią uprawiać sportu w pojedynkę. Znalezienie partnera do aktywnego marszu to znakomity sposób na to, aby uniknąć znużenia i mieć ochotę wyjść na trening. Sesje szybkiego marszu stają się wtedy okazją nie tylko do uprawiania sportu, ale również do spędzenia czasu w dobrym towarzystwie.
7 – Zadbaj o odpowiednie wyposażenie, aby trening był przyjemnością
Nie szukaj usprawiedliwień! Nawet pogoda nie powinna być wymówką.
Jeśli jest za ciepło, załóż przewiewne buty, posiadające cholewkę wykonaną głównie z siateczki mesh.
Poczekaj, aż temperatura nieco spadnie lub zadbaj o właściwą ochronę: załóż czapkę z daszkiem i posmaruj się kremem z filtrem UV, aby chronić się przed słońcem, zabierz ze sobą napoje, aby uniknąć odwodnienia. W tym artykule znajdziesz 4 porady, dzięki którym aktywny marsz latem będzie czystą przyjemnością.
Jeśli pada lub jest za zimno, pamiętaj, że producenci oferują dzisiaj odzież zapewniającą bardzo skuteczną ochronę przed złą pogodą. W tym artykule opisałem 5 rzeczy, o których trzeba wiedzieć, aby uprawiać aktywny marsz w zimne dni.
A jakie są Twoje sposoby na zachowanie motywacji do uprawiania szybkiego marszu ? Podziel się z nami swoimi metodami, aby motywacja ta pozostała nienaruszona !
