Cellulit to problem estetyczny nr 1 wielu kobiet, które z jego powodu nie czują się do końca dobrze w swoim ciele. To miejscowe nagromadzenie tłuszczu w górnej części ud nie jest zjawiskiem nieuchronnym. Można je zwalczać w bardzo naturalny sposób. Dowiedz się, jak aktywny i szybki marsz pomaga modelować sylwetkę dzięki działaniu antycellulitowemu.
Czym właściwie jest cellulit?
Cellulit to występujące w górnej części ud, miejscowe nagromadzenie tłuszczu, którego konsekwencją są nierówności i pofałdowanie skóry nóg w niektórych strefach, porównywane do skórki pomarańczowej.
Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele, a wśród nich:
- problemy z krążeniem krwi;
- słabe napięcie i wiotkość mięśni;
- nadwaga;
- czynniki genetyczne lub zaburzenia hormonalne.
Co jest wspólnym mianownikiem 3 pierwszych wymienionych powodów? Siedzący tryb życia! Aby więc walczyć z cellulitem, zacznij się ruszać!
W łagodnym rytmie wróć do aktywności sportowej, uprawiając dyscyplinę łatwą, kompletną i wytrzymałościową. Aktywny i szybki marsz łączy wszystkie te cechy.
W jaki sposób chodzenie oddziałuje na cellulit?
Walka z cellulitem polega przede wszystkim na zapewnieniu prawidłowego krążenia krwi.
Aby stworzyć korzystne po temu warunki, warto uprawiać dynamiczny sport, taki jak aktywny i szybki marsz. Dyscypliny takie, jak bieganie, lub sporty statyczne wymagają intensywnego wysiłku w krótkich przedziałach czasu i w mniejszym stopniu pobudzają krążenie żylne.
Kolejna zaleta aktywnego i szybkiego marszu: powoduje on jednoczesne zaangażowanie wszystkich mięśni ciała. Spalasz kalorie i ograniczasz w ten sposób odkładanie się tłuszczu na poziomie mięśni nóg. W miarę kolejnych treningów Twoje uda ulegają stopniowo wysmukleniu.
„To fakt”, zapewnia doktor Bacquaert, konsultant w zakresie medycyny sportowej i sportu uprawianego dla zdrowia, „aktywny i szybki marsz pozwala zwalczać cellulit, ponieważ uprawiając ten sport, oddziałujemy korzystnie na krążenie krwi, przede wszystkim zaś ćwiczymy i wzmacniamy mięśnie”.
Twoja strategia walki z cellulitem w trakcie sesji aktywnego / szybkiego marszu i po ich zakończeniu
Aby stworzyć sobie jak najkorzystniejsze warunki do skutecznej walki z cellulitem, odżywiaj się w sposób zrównoważony, który ogranicza produkcję tkanki tłuszczowej.
Uprawiaj aktywny / szybki marsz regularnie, pamiętając, że każdy trening musi trwać dłużej niż 30 minut. Po 30 minutach wysiłku wkraczasz w strefę pracy wytrzymałościowej: Twoje ciało zaczyna wtedy czerpać energię z rezerw tłuszczu. Mięśnie wzmacniają się, a cellulit ulega stopniowej redukcji.
Aby utrzymać motywację w perspektywie długoterminowej, możesz chodzić w grupie. Będziesz miło spędzać czas, dbając jednocześnie o zdrowie
