Techniki nordic walking: rozciąganie dolnych partii ciała

(1)

Po treningu nordic walking trzeba się rozciągnąć. Odkryj w tym filmie techniki rozciągania proponowane przez Olivier Capelli, dwukrotnego mistrza świata w nordic walking.

Używając kijków, naucz się rozciągać łydki, niezbędne jako siła popychająca ciało do przodu, a także uda i mięsień pośladkowy wielki, który intensywnie pracuje podczas uprawiania nordic walking. Poświęć czas na wykonanie tych ćwiczeń po każdym treningu, aby prawidłowo się zregenerować.

Pamiętaj, by rozciągać się wyłącznie wtedy, gdy masz rozgrzane mięśnie: albo po rozgrzewce, albo na zakończenie treningu. 

 

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Oceń
GORA STRONY